[...] Barcy?,pełno jest grajków którzy zachowują się jak by im nogę urwało po najmniejszym dotknięciu,o nurkowaniu nawet nie wspomnę bo taki ktoś jest w prawie każdej drużynie Dla czego dostrzegasz tylko pimp Barcy?nominację Benzemy,Gerarda,Suareza,Bastiana też są śmieszne ale tego oczywiście nikt nie na pisze,poza tym Albe trzeba liczyć za Valencię [...]
Hubert - jak reagujesz na tłuszcze? Bo ogromne ilości węgli zasysasz %-). Zastanawiałem się tylko, jak by to wyglądało po obniżeniu nieco węgli i zwiększenie ilości tłuszczu. Widzę, że masz podobne podejście do izo co ja, więc chciałem zapytać, czego używasz na syfy? O ile czegokolwiek używasz %-)
[...] Cię o jedną sprawe łączenia wegli z fatem. W posiłku przed treningowym mozna je łączyć? np 100g ww + 20g fatu ? czy raczej powinnismy sie zdecydować na jedną forme z czego org ma pobierac energie? u Przemka w dzienniku wspominałeś że tluszcz moze skonwertować do cukru gdy laczymy go z fatem bo org pobiera energie z węgli gdyż to [...]
[...] Gancarczyka i Dawida Janczyka. Szczególnie nominacja tego pierwszego może stanowić zaskoczenie. Czym pana przekonali? P.J. Obu obserwowaliśmy od dłuższego czasu i wiemy, czego możemy się spodziewać. Gancarczyk od kilku lat występuje w solidnych ukraińskich klubach. Jest lewym obrońcą, a na tą pozycję ciągle szukamy piłkarzy. Gra szybko, [...]
[...] roku po powrocie z rocznych treningów zapasów w Japonii(Andreas był mistrzem Szwecji w zapasach klasycznych zwanych także grecko-rzymskimi). Jak widać gość zawsze wiedział czego chce i potrafił to osiagnać, od wieku młodzieńczego nie miał problemów z przemieszczaniem sie po świecie z mieszkaniem i treningiem w zupełnie innym kraju. Jak wiemy [...]
Wypada pogratulować że się rodakowi udało :-)) Powodzenia życzę. Jakos przeoczylem wczesniej. Gratulowac nie ma czego, bo jakby mi sie udalo, to bym pod polskim a nie szkockim niebem chleb jadl. Fakt. Polska dla Polakow jest jak wyrodna matka. Co do Polakow w UK to sam wiesz ilu jest takich ktorzy beda do koncs zycia wynajmowac, pluc na kraj [...]
siwy "Boże"a nie "boże" czego zazdrościsz-szkoła średnia to były piękne lata-najlepsze melanże, op*****lanie sie a szkolne wycieszki to szkoda słów nawet-patologia ze**** ogolnie jaja jak berety były-krzywe akcje takie ze masakra-czesto wspominamy ze znajomymi tamte lata bo jest co wspominać a studniówka to był chyba [...]
[...] Przysiad mam strasznie leszczarski, wiem wiem wiem {{:-( Po urlopie widać trochę spadek siły, więc to już w ogóle nędza, ale trening ładnie mnie sponiewierał, z czego akurat się cieszę ;-D DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c60d521c79447b0b7b33cedca7a2af6.jpg + warzywa: sałata lodowa, papryka, kalafior, brokuły, marchewka, ogórek świeży, [...]
[...] wczorajszej siłce, ale przeszło jak się dobrze dogrzałam. Ogólnie fajnie się biegło, ale podczas biegu nie poczułam, że majtki wcisnęły mi się między pośladki, w rezultacie czego mam mega obtarte poślady (pierwszy raz w życiu!) :)) Boli jak cholera, w ruch poszedł puder dla dzieci :)) :)) :)) DIETA [...]
[...] jedna taka sesja to będą typowe interwały, najlepiej na stadionie, ale z tym może być różnie, bo dostęp do najbliżeszgo mam na zasadzie "przeskocz przez ogrodzenie i w razie czego jeszcze szybciej się ewakuuj". Inna opcja to wymierzony odcinek 400m i sprinty na tym dystansie przeplatane truchtem. Pozostałe dwie sesje to luźny bieg przez 30 minut [...]
[...] jem z zdrowo i z głową (stosuje się do diet)" Ale rozumiem, że podstawy układania diety znasz?Bo bez odpowiednich składników odzywczych-ani rusz. Mięśnie trzeba mieć z czego budować. I nawet najlepszy trening nie zbuduje niestety czegoś z niczego. Klatke bym trochę ukrócił, jeżeli chcesz poprawić gorę i środek klatki, wywaliłbym sztangę. I [...]
Ze spokojem Ania rusza do pracy.Zmotywowana Olympia wie czego sie oczekuje od zawodniczek plus jej wzorowa sylwetka.Dietka troszkę wyczyszczona a trening bez zmian praktycznie.Zalecana większa regeneracja i czas na relaks.
[...] 2) Plecy: - Martwy Ciąg 5/5/90,90,95,100,100/ -3 minuty Komentarz treningowy: Dzisiaj na pierwszy ogień poszła klata. Wszystko zgodnie z planem, udało się wycisnąć to, czego tydzień temu nie dałem rady. Już nie robię opuszczania w zwolnionym tempie, za ciężko. Pod koniec treningu wyraźnie czułem mięśnie. Po klacie kolej na martwy ciąg. [...]
[...] co skraca ruch - proporcje tłów: kość udowa: piszczele- również korzystna Tego ostatniego nie znam, ale przeanalizuj też CYC'a czyli Carl Yngvar Christensen. Poza proporcjami ciała, na pewno też rolę gra stosunek włókien wolno do szybko kurczliwych. No i tez czynniki dodane, jak jakość dopingu, praca, trener itd.- czyli to czego nie dała natura
[...] Kolejny update formy . Aeroby zwiekszone do 6x60. A waga podskoczyla do 105 kg z rana i utrzymuje sie juz tak od kilku dni . Na nogach i plecach jeszcze sporo fatu siedzi . I zostalo jakies 11 kg do limitu wiec jest z czego spalac . Niedługo wleci jakieś małe ladowanie bo przez ostatnie 8 tyg nic . https://www.youtube.com/watch?v=uHZmatdqYIQ
Z tego co napisał autor: Proporcje i ilosc bcaa w kapsulce nie ulegla zmianie, z czego wynika ta zmiana? Zwiekszyla sie tez ilosc tluszczu i weglowodanow, zmiejszyla sie natomiast gramatura 1 kapsulki bylo 1290mg a jest 1280mg dlaczego? Nutrifarm napisał: W 1 kaps BCAA Mega Caps jest 1100 mg BCAA (2:1:1) Tak więc WYPEŁNIACZ KIEDYŚ 1290 - 1100 = [...]
[...] 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia jako dodatek do dania czekolada wypadła troche lepiej niż w klasycznym szejku, mimo wszystko to wciąż nie do końca to czego oczekiwałbym od czekoladowego białka http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/11/27/0392be5eae2b435b8ad353d4ad48253f.jpg [...]
Konrad - ja zawsze staram się mieszać, ale i zapisywać by w razie czego jak się uda %-) wrzucić w michę i szamać. Ommmm :-)) Juli - dziękuję, było pyszne, ale nasiąknięte nerkowce nie smakują już tak dobrze jak "suche" :-D TYDZIEŃ I, dzień 7 07.02.2016 DNT Dziś, mimo że dzień bez treningu to jakiś taki...nie mój. Nie po mojemu, odczuwalny mega [...]
[...] tych które mam %-) ? Heheh, no tłuszcze mnie przerażają niskie. Bo to dla mnie niskie tłuszcze (wiem, kiedyś bywało mniej), ale jestem w stanie zaryzykować. Natomiast czego mogę się spodziewać, nadal spadki w obwodach i utrata masy ciała, czy raczej postoi waga ? Witam };-) Dziś luz, spacer sobie zafundowałam szybszą wysiadkę z autobusu, [...]
FC Barcelona vol 4
